Trouver ses objectifs

1️⃣ Clarifier ses valeurs

Les valeurs sont des croyances, un sentiment de mission ou une vision de la vie qui a du sens pour vous.

Que nous en ayons conscience ou non, nous avons tous un ensemble de valeurs. Le lien entre valeurs et objectifs est facile à oublier, mais nos souhaits proviennent souvent de ce qui compte pour nous.

Les valeurs ne sont pas quelque chose que l’on choisit sur un coup de tête ou que l’on change à volonté. Elles reflètent ce qui compte pour vous et guident vos actions. Ne pas vivre selon ses valeurs essentielles peut créer de la tension ou de l’insatisfaction. Les respecter favorise la satisfaction et un sentiment profond de bonheur.

Une liste générale de valeurs

Lisez cette liste et entourez 20 mots qui résonnent le plus en vous. Ajoutez une valeur personnelle si elle manque.

Accomplissement, compétition, victoire ; compétence, responsabilité ; justice ; loyauté, engagement, sens du devoir ; communication, coopération ; efficacité, ponctualité, rapidité ; propreté, minimalisme ; facilité d’utilisation, systèmes ; aventure ; indépendance, autonomie ; beauté, créativité, inspiration ; appartenance ; changement ; partage ; contrôle ; équité, égalité ; exploration, découverte ; inclusion, diversité ; précision, structure, discipline ; calme, paix intérieure ; défi, réussite, accomplissement ; paix ; foi ; patriotisme ; souplesse ; enthousiasme, passion, se donner à fond ; famille ; amitié ; liberté, indépendance ; persévérance ; générosité ; bonheur, plaisir ; vitalité ; pouvoir, argent, richesse, statut ; ouverture sur le monde ; optimisme ; confidentialité ; résolution de problèmes ; spiritualité, innocence ; croissance personnelle, force ; joie ; tradition ; travail, effort ; gratitude ; pragmatisme, règles ; contribution, service ; santé ; harmonie ; aider les autres, gentillesse, bien-être ; tranquillité ; progrès ; honneur ; intégrité ; abondance ; humour ; résultats ; sécurité ; détermination ; compassion ; respect ; innovation, variété ; vérité ; connaissance ; résilience, stabilité ; humilité ; organisation, unité ; amour, intimité ; leadership ; compétence.

Réduisez ensuite la liste à 10 valeurs et notez-les.

Choisissez enfin les cinq plus importantes et classez-les de la plus importante à la moins importante.

Cela peut être plus difficile que prévu. Prenez le temps d’y réfléchir et revenez à l’exercice demain ou plus tard dans la semaine. Il m’a fallu environ deux semaines, car je réorganisais constamment ma liste. Vous pouvez écrire vos dix valeurs sur des notes autocollantes et les déplacer jusqu’à trouver l’ordre qui vous convient.

Créer une chaîne de valeurs

Les mots qui décrivent les valeurs ont un sens différent pour chacun. Une chaîne de valeurs aide à construire une image plus complète et personnelle. Ajoutez des idées décrivant vos cinq valeurs principales. Ce ne sont pas forcément des valeurs : cela peut être une sensation ou une image, comme « être quelqu’un que j’admire » ou « se tenir au sommet du monde ».

Exemple simple :

Développement personnel → me lancer un défi → vivre pleinement → enrichir mes connaissances → partager mon savoir → guider ou inspirer les autres

Ma chaîne de valeurs :

Valeur 1 :
Valeur 2 :
Valeur 3 :
Valeur 4 :
Valeur 5 :

Les mots n’ont pas à venir de la liste. Soyez créatif et utilisez votre propre langage.

Voici quelques-unes de mes valeurs personnelles :

Liberté : Être authentique et sincère et vivre de façon indépendante, financièrement et émotionnellement. Je ne reste pas dans une relation ou un emploi par peur de partir. Je cherche l’équilibre et la paix en moi plutôt que de confier mon bonheur aux autres.
Service : Utiliser mes compétences pour aider les autres à mener la meilleure vie possible. Encourager, enseigner et donner du pouvoir aux personnes. Consacrer mon travail à les aider à développer leur potentiel et à devenir plus heureuses, confiantes et créatives.
Vitalité : M’exprimer par un travail qui me plaît. Créer de bonnes habitudes de sommeil, d’exercice et d’alimentation pour conserver énergie et bien-être. Prendre soin de mon corps et m’accepter avec mes imperfections.
Gratitude : Prendre chaque jour le temps d’apprécier ma santé, ma famille, mes amis, mon travail, la possibilité d’aider et les petites choses qui me rendent chanceux. Dire aux autres que je leur suis reconnaissant.
Croissance : Aimer apprendre des autres, de mes réussites et de mes erreurs. Lire, poursuivre ma formation, vivre de nouvelles expériences et trouver des façons de me mettre au défi et de me renforcer.
Humour : Montrer mon côté drôle et enjoué. Célébrer souvent, garder du temps pour mes loisirs, me détendre et profiter de la vie.
Passion : Apporter une énergie positive aux personnes qui m’entourent. Être optimiste, heureux et accueillant, tout en observant mon effet sur les autres.
Aventure : Voir grand et prendre des risques. Essayer ce qui sort de ma zone de confort et accueillir les détours inattendus de la vie.

2️⃣ Votre bilan de vie

Évaluez votre satisfaction dans chaque domaine de votre vie sur une échelle de 1 à 10. Notez ce que vous ressentez maintenant ; vous pourrez modifier les scores plus tard. Ce bilan aide à repérer ce qui va bien, ce qui est bloqué et les domaines où vous souhaitez plus d’équilibre.

Travail
Argent
Famille
Amis
Relations
Santé
Loisirs et détente
Développement personnel

Imaginer sa vie idéale

Pour chaque domaine important, décrivez à quoi ressemblerait un « 10 » pour vous.

Demandez-vous : dans un an, qu’est-ce que j’aimerais faire, avoir ou être dans chaque domaine ?

Notez vos idées pour le travail, l’argent, la famille, les amis, les relations, la santé, les loisirs et le développement personnel.

Après cette réflexion, fixez des objectifs pour l’année à venir à partir de ce que vous voulez faire, avoir, vivre ou apprendre. Les écrire est une étape importante vers leur réalisation.

Définissez des objectifs pour les six prochains mois, un an et trois ans. Prenez 15 minutes pour remplir chaque case avec autant d’idées que possible. Quand vous pensez avoir terminé, forcez-vous à en ajouter quelques-unes : elles seront peut-être les plus créatives.

Vous pouvez laisser des cases vides. Par exemple, vous n’aurez peut-être pas d’objectif de formation pendant une période donnée. Certains objectifs ou sentiments peuvent rester identiques selon les échéances ; dans ce cas, remplissez seulement la première ligne.

Pour chaque échéance, demandez-vous :

Que veux-je faire ?
Que veux-je avoir ?
Qui veux-je devenir ou que veux-je vivre ?
Qu’est-ce que je veux apprendre ?

3️⃣ Explorer les grands objectifs qui font peur

Les grands objectifs qui font peur sont si ambitieux qu’on hésite à les admettre. Ils méritent une attention particulière.

Les écrire peut être difficile. Vous craignez peut-être l’échec, voyez les risques ou doutez de pouvoir les atteindre. Les dire à voix haute, surtout devant quelqu’un, peut être encore plus intimidant. Mais les partager peut aussi les rendre plus réels et plus accessibles.

Quand quelqu’un vous confie un objectif, surtout s’il est ambitieux, félicitez-le. Ne soulignez pas immédiatement les problèmes pratiques et n’expliquez pas pourquoi cela ne marchera pas. Ces objections peuvent refléter vos propres limites, pas les siennes. Ne laissez pas non plus les limites des autres vous empêcher de poursuivre ce qui compte pour vous.

Plus un objectif est grand et important, plus la voix du critique intérieur peut se faire entendre : « Tu n’as pas assez d’expérience », « Tu n’es pas assez intelligent ou spécial » ou « Pour qui te prends-tu ? » Nous avons tous un critique intérieur. Apprenez à distinguer cette voix de ce que vous savez être vrai.

En cessant de qualifier votre objectif d’« effrayant », il peut devenir moins intimidant. Ce mot peut simplement indiquer que l’opportunité compte. Le langage façonne l’expérience. Quand vous partagez un grand objectif, soyez-en fier au lieu de vous excuser de son ambition.

Poursuivre un grand objectif difficile peut être enthousiasmant. Ce ne sera pas forcément facile, mais cela peut vous faire dépasser ce que vous pensiez possible. Apprendre, grandir et inspirer les autres rend le parcours plus riche. Même en cas d’échec, vous découvrirez que vous pouvez vous relever et recommencer. Lancez-vous sans craindre de vous salir.

Imaginer un grand objectif

Que feriez-vous si vous saviez que vous ne pouvez pas échouer ?
Quelles réussites vous rendraient le plus fier dans votre vie ?
Quel critique intérieur vous freine lorsque vous définissez ou poursuivez un grand objectif ?
Que vous répondriez-vous ?

Approfondir : rester engagé envers ses objectifs

Fixer un objectif est relativement simple : choisir ce que l’on veut faire ou avoir, puis l’écrire. Un objectif clair est réalisable, réaliste et limité dans le temps. Le tenir sur la durée est une autre histoire. Certains objectifs ne sont pas assez réalistes pour durer et sont vite oubliés.

Les objectifs importants durent. Ils restent vivants et vous travaillez régulièrement jusqu’à les atteindre.

Voici les stratégies qui m’ont aidé à courir un marathon en 2008. Cela me paraissait impossible, mais la réussite m’a apporté une grande satisfaction.

Trouver de l’inspiration. Un an avant l’entraînement, j’ai compris que j’étais jaloux lorsqu’on parlait de préparation ou de participation à un marathon. Après avoir avoué sur mon blog que j’avais peur de commencer, un lecteur m’a envoyé une vidéo YouTube intitulée « Mon premier marathon ». Elle m’a inspiré. Une vidéo, un ami ou la famille peut vous redonner de l’énergie lorsque vous voulez abandonner.
Prendre un engagement symbolique. Après ma décision, j’ai personnalisé des chaussures Nike+ reliées sans fil à mon iPod et brodé « Vivre en grand ! ». Elles sont devenues mes chaussures porte-bonheur pendant l’entraînement et la course. Les porter me rappelait mon engagement.
Prévoir des bilans réguliers. J’ai appelé mon père, un coureur expérimenté, et lui ai demandé de revoir mes progrès chaque dimanche. J’ai écrit dix questions, comme « As-tu terminé ta longue course ? », « Qu’as-tu appris cette semaine ? » et « As-tu pris du plaisir ? ». Ces échanges m’aidaient à rendre des comptes et à apprécier le processus.
Imaginer la réussite. Imaginez votre vie après avoir atteint l’objectif. J’ai créé une couverture de magazine avec mon portrait et l’ai placée sur le miroir de la salle de bain. Je m’imaginais aussi interrogé sur mes habitudes de santé. Lorsque l’entraînement était difficile, je visualisais la ligne d’arrivée, entouré de mes proches et fier de moi.
Envisager l’alternative. Quand je pensais abandonner, j’imaginais le découragement et la déception que je ressentirais. Trouver la motivation n’était pas toujours facile, mais me décevoir me semblait pire.
Éviter le tout ou rien. Une petite erreur ne signifie pas qu’il faut abandonner. Si vous déviez, recommencez là où vous en êtes. Parfois, cet écart indique simplement que vous aviez besoin d’une pause.
Ne pas oublier la gratitude. Au lieu de penser à la difficulté de courir, je me concentrais sur ce que j’appréciais : être assez en forme pour m’entraîner, passer du temps dehors, voir le ciel, les oiseaux et les ruisseaux, et recevoir le soutien de mes proches.
Diviser l’objectif en étapes réalisables. Au début, courir 34 kilomètres me paraissait déjà écrasant, sans parler d’un marathon entier. Je me concentrais sur la longue course prévue le samedi suivant plutôt que sur toute la préparation. Décomposez le grand objectif en petites étapes, partagez-le avec des personnes de confiance et gagnez de l’assurance progressivement.

Semaine après semaine, ces étapes m’ont rapproché de l’arrivée. Terminer le marathon est devenu l’un des moments dont je suis le plus fier.

Réfléchir aux stratégies pour persévérer

Qu’est-ce qui vous a déjà aidé à rester concentré sur un objectif ?
Quelles nouvelles approches pourraient vous aider à persévérer ?
Que signifierait pour vous le fait de tenir jusqu’au bout et d’atteindre votre objectif ?

Référence

Live the Life You Want de Jennie Blake