1、目標制定——科學的SMART法則
據觀察，缺乏目標感的同學往往有這些特點：
① 目標不清晰：不知道自己為什麼要學習/工作，隨波逐流
② 執行不堅定：耳根子軟，容易受到他人影響，焦慮迷茫，卻又不動手去做
要建立目標感，其實需要有一個好的目標。在管理學中對此有比較詳細的標準，如下：
看起來可能有些抽象，具體怎麼應用呢？
下圖為詳細的示例指導：
制定完目標，下一步就是目標的拆解。這一步十分關鍵，需要仔細閱讀。
2、目標管理——強大的OKR體系
先來給大家簡單介紹一下OKR：
OKR即目標與關鍵成果法，是一套明確和跟蹤目標及其完成情況的管理工具和方法。**它的核心在於將看似很難實現的目標進行不斷拆解，直至執行層面，並提升人的目標感。**國內外包括谷歌、FaceBook、騰訊、華為等大廠在內，都在使用OKR工作法來提高企業績效。 O，即Objectives，指目標；KR，即Key Results，指關鍵成果（由目標拆分而來）。
為什麼要使用OKR？
圓桌派有句話：“焦慮的反義詞是具體。”
因此，除了制定具體的目標，我們還要更加具體地規劃出目標的實現路徑。
試想，如果將一個抽象的東西層層拆解，從最開始的遙不可及，一步步分成我們誰都可以做的日常小事，迷茫焦慮不就迎刃而解了嗎？
場景：面對週末完成小組作業PPT的目標，你感到煩躁，因為你沒有參與過前期工作，對現有進度一點都不瞭解，而且你做的PPT很醜。這時，焦慮油然而生：自己肯定做不完了。
這時候，你就想想，這個目標可以拆分為哪些關鍵成果？
O：週末完成小組作業PPT KR1：向其他成員收集現有成果 KR2：閱讀並整合現有成果，形成大綱 KR3：找PPT模板 KR4：將大綱填充進入PPT模板
是不是頓時清晰很多了？
如果還是覺得做不來，可以從最簡單的開始做起：收集現有成果、找PPT模板，這些不怎麼耗費腦力，做完後，你會發現總目標已經完成近一半了。
使用Elisi，可以讓你非常方便地設定目標，其中包含了豐富的執行模式。
面對較為複雜的目標時，拆解目標的邏輯可以參照金字塔原理。其邏輯大概分為以下三種：
- 時間/步驟順序
方法：明確因果，列出行動，按時間排序。
在這裡，我們通常容易犯的錯誤是混淆原因和結果。比如在制定健身計劃時，有人可能認為游泳的健身效果不錯，因為許多游泳健將身材都很好。但是我們無法判斷他們是因為經常游泳才身材好，還是因為身材好才導致遊得好。
- 結構/空間順序
即將整體分割為部分，或將部分組成整體。
典型例子目標計劃示例：考研410分，可以拆解成各個科目最少需要考多少分。
- 程度/重要性順序
將類似事物按照重要性歸為一類。每類都有共性，但程度不同，我們可以將最具該特性的問題排在第一位，先強後弱，先重要後次要。
舉個栗子，我們的目標是：2個月內學會資料分析，有如下三個關鍵成果：
關鍵成果1：相關性最強，即學會MySQL等資料分析工具；
關鍵成果2：相關性其次，即資料統計方法等理論知識；
關鍵成果3：相關性最弱，即提升資料分析高階思維的書籍閱讀。
3、堅定目標——潛移默化的目標感和負向鞭策
很多時候，我們缺乏做事的動力，是因為單純的懶嗎？不是，是因為你不懂如何驅動自己的大腦，給自己雙面反饋。
有人可能問：“我自己的大腦還要驅動？”
是的，因為大腦總是有它自己的想法，它很調皮的。否則，為什麼你常常感覺自己被被窩封印了，想起卻怎麼都起不來呢？
懂驅動，需要你從內心裡真正地認同自己正在做的事情，從而產生自驅力。
想像一下，如果不懂驅動自己，就相當於是沒加油的車，沒吃草的馬，光靠人在後面推，能跑得快嗎？不可能。
如何擁有自驅力？分為兩個方面：正面反饋和負向鞭策。
第一個是正面反饋。
很好理解，就是不斷地給自己鼓勵。在這裡有一個概念叫“預支結果”，也就是在事情還沒完成前，就想像完成這件事情後的結果，而非過程。
比如，你在學習前，失去了動力，這時如果想像一下努力學習後拿到獎學金的幸福，而不是想像學習過程中的枯燥無聊，鼓勵是不是就來了呢？
第二個是負向鞭策 。
趨利避害、厭惡損失，這是人的天性。但你知道這種天性強大到什麼程度嗎？
舉個栗子，讓你丟1000塊錢，和讓你有可能丟2000塊錢，大多數人會選擇後者，雖然後者有可能丟的錢更多，但是選前者一定會丟錢——此時人的損失厭惡情節會本能選擇“賭一把”。
這在我們現在看來可能不可思議，第二種情況丟的可是2000塊錢啊！但是沒辦法，我們面對損失產生的消極情緒遠遠超過收益產生的積極情緒。
設想，如果此時有一個人總是在你懈怠時提醒你：“不學習，考不上研，你就會失去xxxxxxxx”，這不就相當於**變相地利用了你的損失厭惡，**讓你麻溜地滾去學習嗎？
將正面反饋和負向鞭策同時應用在習慣培養上，可以事半功倍。
4、效率提升——極其完善的計劃進度監督
知己知彼，百戰百勝。首先做到的就是知己。
這裡的有效反饋，指的就是你需要了解自己的學習習慣、學習效率，換言之，有一個學習助手在記錄你學習的軌跡，讓你知道該從何處去改進。
否則，很多人可能根本就不知道自己正在墮落，還以為自己和以前一樣，每天從早上學到晚上，殊不知學習效率已經和以前比已經差了不少。
但是問題來了：不記得今天學習的細節，也無法準確感知今天的效率怎麼樣，怎麼辦？
面對這樣的情況，推薦大家及時復盤。
最近網上有句很火的名言：重複是記憶他媽。道理沒毛病，但是也有不適用的情況。
比如很多同學都有過這樣的體驗：嘴裡還在唸著，思緒已經飛到遠在幾百米以外的食堂去了，結果背了2個小時，發現一篇課文都沒背下來。然後再重複，再重複，再重複……還是沒背下來。
為什麼會這樣？因為你的注意根本就不在書本的內容上，**知識沒有進入長時記憶，**過一會就忘了。
要想讓知識進入長時記憶，一定要復盤。
復盤不是簡單地說說今天做了什麼，而是有科學的方法。例如，**檢查今日進度——複習今日所學——分析今日優缺點——總結反思。**建議大家使用筆記或日記功能，每天反思並記錄自己的進度。